Un numéro d’information est disponible du 1er juin au 31 août :

0800 06 66 66 – Canicule Info Service (Appel Gratuit)

Il vous informe du lundi au samedi de 8h00 à 20h00.

Il est aussi possible d’appeler les numéros d’urgence :

15 – SAMU

18 – POMPIERS

112 – Numéro d’urgence européen

2.1. SPORTIFS

Y a-t-il des précautions particulières pour les sportifs ?

Une personne qui n’est pas entraînée ne doit pas démarrer ou reprendre une activité physique ou sportive en période de forte chaleur. Pour un sportif entraîné, les mesures suivantes sont nécessaires :

• ·         ne commencer une activité physique que si l’on est en pleine possession de ses moyens ; ne pas participer à une compétition ;
• ·         réduire les activités physiques et sportives, et éviter absolument les activités effectuées au soleil ou aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h) ;
• ·         pratiquer son activité physique à l’ombre et en milieu aéré ;
• ·         porter un chapeau à large bord et se protéger la nuque ; éviter les coups de soleil (crème solaire) ; porter des lunettes de soleil ; s’asperger régulièrement le visage et la nuque d’eau ;
• ·         porter des vêtements amples, aérés et clairs ; les chaussures doivent si possible permettre une bonne évacuation calorique avec un isolement au niveau de la semelle ;
• ·         en cas forte rougeur, de sensation de chaleur intense, de céphalées, de troubles de la vue, de sensations anormales (équilibre, jugement…) : arrêter l’exercice physique, s’asperger d’eau, boire et rester à l’ombre dans un endroit aéré. Surveiller également les personnes vous entourant si vous êtes dans un groupe. La persistance ou l’aggravation des symptômes précédents malgré le repos et l’hydratation fait suspecter un coup de chaleur. C’est une urgence médicale. Alerter les secours médicaux en composant le 15.
• ·         contrôler son hydratation : boire avant, pendant et après l’effort, à raison de 10 cl (un verre) toutes les dix minutes.

Que faut-il boire ?

Pendant l’exercice : boisson de l’effort

Eviter de boire de l’eau pure au delà de 2 à 3 litres, ce qui peut induire une diminution de la concentration de sodium dans le sang,

La vidange gastrique, donc l’assimilation d’eau est favorisée par des solutions contenant :

30 à 80 g/l de sucres et plus en ambiance normale. En ambiance chaude, 20 à 50 g/l de sucres peuvent suffire (par exemple jus de fruit dilué 2 à 5 fois)

400 à 600 mg/l de sodium (au delà la boisson a un goût saumâtre), soit 1 à 1,5 g de sel par litre de boisson.

Après l’effort : boisson de récupération

A l’arrêt de l’exercice, il est indispensable de compenser largement (1,5 fois) le déficit hydrique créé. Le contrôle du poids sur la balance permet d’estimer le volume d’eau perdu.

L’addition de sel est obligatoire, celle d’un glucide à cette solution permet en outre la recharge des stocks de glycogène consommés.

On ajoutera à l’eau du sel et des sucres pour atteindre une teneur de 1,5 g/l de sel et 50 g/l environ de sucres. On peut aussi utiliser une solution préparée que l’on trouve dans le commerce.

Attention à la composition des boissons si vous êtes soumis à un régime appauvri ou sans sel ; l’avis d’un médecin est nécessaire.

2.2. ENFANTS

En cas de pollution associée à une forte chaleur, le risque est plus grand pour les enfants. Les parents doivent rester vigilants vis-à-vis de l’apparition de symptômes évocateurs lors des épisodes de pollution. Ne pas hésiter à prendre un avis médical devant l’apparition de toux, rhinite, gêne respiratoire, irritation de la gorge ou des yeux ; ces pics pourraient, en effet, révéler une sensibilité particulière de certains enfants. Les parents d’enfants asthmatiques doivent signaler l’asthme de leur enfant aux responsables de la structure qui les accueille (école, club sportif, de loisirs, de vacances). En milieu scolaire, l’enfant asthmatique peut bénéficier d’un projet d’accueil individualisé.

Y a-t-il des précautions particulières pour les enfants ?

La chaleur expose les nourrissons et les enfants au coup de chaleur et au risque de déshydratation rapide : ils sont plus sensibles à ces risques du fait de leur jeune âge et ne peuvent accéder sans aide extérieure à des apports hydriques adaptés. Les parents doivent donc leur faire boire régulièrement des boissons fraîches, en plus du régime alimentaire habituel, même en l’absence de demande, et les aider à boire. Les promenades et sorties seront limitées pendant les pics de chaleur, particulièrement avant l’âge de un an, toujours avec des vêtements légers, amples, de couleur claire, sans oublier un chapeau. A l’intérieur, ne pas hésiter à laisser les bébés en simple couche, particulièrement pendant le sommeil, aérer les pièces et occulter les fenêtres exposées au soleil durant la journée. Proposer des bains fréquents dans la journée (un à deux degrés au-dessous de la température corporelle).

Lors des déplacements en voiture, emporter des quantités d’eau suffisante et ne laisser en aucun cas les enfants seuls dans une voiture, même pour une courte durée.

Quels sont les signes qui doivent alarmer chez les enfants ?

Les premiers signes du coup de chaleur associent une fièvre, une pâleur, une somnolence ou une agitation inhabituelle, une soif intense avec une perte de poids. Il faut mettre l’enfant dans une pièce fraîche, lui donner immédiatement et régulièrement à boire, faire baisser la fièvre par un bain un à deux degrés au-dessous de la température corporelle.

En cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de coloration anormale de la peau, de fièvre supérieure à 40°C, appeler le SAMU en composant le 15.

Vous devez avoir établi un protocole décisionnel précis permettant l’annulation (ou le report) de la manifestation en cas de forte chaleur (niveaux de mise en garde et d’action et de mobilisation maximale).

En fonction du lieu de la manifestation et des seuils d’alerte vous devez avoir :

• ·         
• ·          prévu le renforcement des équipes de secouristes et leur formation aux premiers gestes de refroidissement et de prise en charge de victimes de pathologies liées à la chaleur,
• ·          prévu le renforcement de l’approvisionnement en boissons fraîches,
• ·          étudié les conditions d’ensoleillement, notamment du public (gradins).

• ·          prendre contact avec le médecin conseiller de la Direction régionale de la jeunesse, des sports et de la cohésion sociale (6/8, rue Eugène Oudiné 75013 Paris, tél : 01 40 77 55 00) anciennement Direction régionale et départementale de la jeunesse et des sports (DRDJS) ou, à défaut, avec le Secrétariat général de la préfecture de région,
• ·          informer les participants et le public des conditions particulières,
• ·          informer l’encadrement médical et paramédical des compétiteurs des conditions,
• ·          diffuser des recommandations par affichage ou sonorisation ; indiquer les zones rafraîchies ou climatisées,
• ·          renforcer les équipes de secouristes, formés et équipés pour des interventions auprès des compétiteurs et du public,
• ·          augmenter les stocks de boissons fraîches,
• ·          décaler les horaires des manifestations,
• ·          fermer certains accès au public s’ils sont trop exposés au soleil,
• ·         

4.1. Responsables de salles de sport et structures « indoor » (à l’exception des piscines)

• ·          sur le plan architectural : vérifier la fonctionnalité des stores, volets, climatisation de l’établissement s’il en dispose,
• ·          étudier les possibilités de limiter les entrées de chaleur dans les salles,
• ·          disposer d’au moins un thermomètre par salle,
• ·          vérifier la fonctionnalité du réseau d’adduction d’eau potable et le fonctionnement des douches,
• ·          contrôler les modalités de distribution de boissons fraîches,
• ·         

• ·         
• ·          surveiller la température des salles et pièces,
• ·          prendre contact avec les entraîneurs et enseignants pour les informer des conditions de température dans les salles,
• ·          envisager la restriction des horaires d’ouverture (matin et soir) en fonction des niveaux d’alerte transmis par Météo-France,
• ·          envisager la fermeture de l’établissement,
• ·         

4.2. Responsables de stades et structures « outdoor »

• ·          étudier les conditions d’ensoleillement de la structure,
• ·          étudier et vérifier la fonctionnalité des vestiaires, douches,
• ·          mettre en place des thermomètres pour mesurer la température ambiante,
• ·          contrôler les modalités de mise à disposition de boissons fraîches,
• ·         
• ·         

• ·         
• ·          surveiller la température des salles et pièces,
• ·          prendre contact avec les entraîneurs et enseignants pour les informer des conditions de température dans les salles,
• ·         
• ·          interdire l’accès aux gradins s’ils sont au soleil,
• ·          envisager la restriction des horaires d’ouverture (matin et soir) en fonction des niveaux d’alerte transmis par Météo France,
• ·         

4.3. Responsables des piscines publiques

• ·          étudier l’ensoleillement de la structure et les possibilités de créer des zones d’ombre,
• ·          étudier et vérifier la fonctionnalité des vestiaires, douches,
• ·          mettre en place des thermomètres dans les structures,
• ·         

Les périodes de fortes chaleurs sont propices à un afflux de clientèle. L’attention doit être attirée sur les risques de noyades dues :

• ·          à la surfréquentation et aux difficultés de surveillance,
• ·         
• ·          redoubler de vigilance, en particulier vis-à-vis des personnes âgées ou de la clientèle « inhabituelle »,
• ·          mettre en place des zones d’ombre (tente amovibles),
• ·          inciter les baigneurs (et surtout les non baigneurs, accompagnants) à rester à l’ombre, à boire et à se protéger du soleil (lunettes, chapeau, crèmes solaires).

4.4. Recommandations pour les encadrants (éducateurs sportifs, entraîneurs)

Il faut

• ·          décaler l’entraînement vers des heures fraîches (en matinée ou soirée),
• ·          limiter la durée de l’entraînement à 1 h - 1 h 30,
• ·          conseiller des douches fréquentes,
• ·          vérifier votre stock de boissons fraîches,
• ·          vérifier (au besoin à l’aide d’un carnet de notes) les apports en liquide de l’ensemble des sportifs dont vous avez la charge, 

  ·          commencer les séances d’entraînement par une mise en garde sur les conditions météorologiques.